สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดร้อยเอ็ด ห่วงใยสุขภาพประชาชน แนะกินอาหารที่มีประโยชน์ ปรุงสุกใหม่ และดื่มน้ำอุ่น ต้านอากาศหนาวสร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดเสี่ยงป่วยง่าย ป้องกันโรคหวัด ในช่วงหน้าหนาวปัญหาสุขภาพมักพบบ่อย ได้แก่ ผิวหนังแห้ง ริมฝีปากแตก เป็นไข้หวัด น้ำมูกไหล ไอ ประชาชนจึงควรเอาใจใส่ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ ห่มผ้าในช่วงเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่ร้อนและปรุงสุกใหม่ ๆโดยเลือกปรุงประกอบอาหารจากผักพื้นบ้านตามฤดูกาลและหาได้ง่ายในช่วงหน้าหนาว เช่น กระเจี๊ยบ ดอกขี้เหล็ก ยอดมะขาม ซึ่งอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เน้นเมนูอาหารที่มีเครื่องเทศ รสเผ็ดร้อน เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เช่น แกงเลียง แกงป่า แกงส้ม แกงเผ็ด หรืออาหารที่ปรุงด้วยสมุนไพร เช่นกระเทียม กระชาย ขิง ข่า ขมิ้น ตะไคร้ รับประทานผลไม้สดหรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ มะขามป้อม มะขามเทศ จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และป้องกันโรคหวัด

ควรดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยสร้างความอบอุ่นกับร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย โดยใน 1 วันควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง ออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-5 วันๆละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทั้งนี้ ผู้สูงอายุทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวควรหมั่นดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีตลอดเวลา ส่วนเด็กทารกแรกเกิดถึง 6 เดือน ให้กินนมแม่เป็นประจำเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันโรค

สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดร้อยเอ็ด
11 พฤศจิกายน 2564

ข้อมูล กรมอนามัย ทองสุข โพนเงิน บรรณาธิการข่าว

https://www.facebook.com/photo/?fbid=413353326923040&set=a.105584184366624